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四百米跑步技巧训练有哪些

更新时间:2024-03-01 12:25:27

  1、做一些准备活动,热一热身,十分重要。还可以喝一些葡萄糖。不要紧张,紧张引起的心跳专过快会让跑起属来以后呼吸节奏紊乱,影响成绩。

  2、起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,在最后半圈的时候全力冲刺。

  3、跑完千万不要马上停下休息,特别是不能马上躺下或坐下。体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,应该跑完后漫步。

  跑步的好处:

  1、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适可能会有改善。